Tips Membentuk Otot Sayap Dengan Mudah

Tips membentuk otot sayap merupakan salah satu keinginan banyak para fitnes mania sebab otot saya merupakan element penting yang harus dimiliki para atlit atlit fitnes karena percuma saja jika badan kekar namun tidak memiliki otot sayap.

Beberapa pemain sepakbola yang terkenal dengan otot sayap nya adalah cristiano ronaldo, ronaldo tidak hanya dianugerahi bakat sepakbola dan ketampanan saja namun juga memiliki postur tubuh yang ideal dan sangat atletis yang membuat orang memandang nya ingin memiliki nya.

Nah bagaimana seorang pesepakbola namun memiliki otot sayap layaknya para fitnes mania ? ternyata di dalam sepakbola tidak hanya dibutuhkan skill individu namun juga dibutuhkan kesehatan jasmani dan rohani sebab dengan memiliki tubuh yang sehat dan kuat dapat menunjang performa di lapangan.

Oleh sebab itu sangat penting memiliki otot sayap apalagi jika anda fitnes bertujuan untuk mengikuti body kontes maka otot sayap merupakan fital bagi anda untuk segera dibentuk dan harus memiliki bentuk yang ideal dan bagus.

Nah oleh sebab itu bagi yang masih belum tau bagaimana cara metode latihan fitnes untuk membentuk otot sayap yang baik berikut ulasan nya:

Step 1

Cara membentuk otot sayap metode pertama ini cukup sederhana yaitu anda ambil posisi duduk tegap lurus lalu pegang dua buah barbel berukuran dan berat yang sama lalu rentangkan tangan lurus sebahu lalu turunkan dan rentangkan kembali.

Lakukan latihan ini sampai otot otot sayap anda panas dan anda tak mampu lagi mengangkat nya, metode latihan pertama ini tidak hanya membantu pembentukan otot sayap namun juga membentuk otot bahu anda agar lebih berisi.

Step 2
 

Cara Membentuk Otot Sayap metode kedua, cara kedua ini juga cukup sederhana dan masih mengandalkan dua buah barbel yang berukuran yang sama, metode nya simpel yaitu kita tegak lurus menghadap ke depan lalu luruskan 1 tangan ke depan seperti gambar dan 1 tangan di bawah, dan ganti tangan begitu seterus nya.

Jika anda bertanya berapakah minimal barbel yang harus dipakai ? maka jawaban nya sesuai dengan kebutuhan anda sebab kekuatan orang berbeda beda jika saya memakai barbel dengan minimal berat 5kg, pakailah barbel yang mampu anda angkat dan tidak terlalu ringan. Tapi tambah berat barbel seiring waktu anda bertambah kuat.

Step 3

Cara membentuk otot sayap metode ketiga ini juga cukup sederhana dan cukup mudah dipahami namun anda harus teliti pada gambar bagian mana tangan yang digunakan, nah dalam posisi pull up ini di sarankan mengambil posisi seperti gambar yaitu telapak tangan menghadap kedepan jangan mengambil posisi telapak tangan menghadap kita.

Metode terakhir ini sangat ampuh  membentuk otot sayap dengan cepat oleh sebab itu usahakan menyempatkan latihan ini setiap hari minimal 15-20 kali pull up sehari disarankan melebihi minimal.

Nah itulah beberapa tips yang dapat kami berikan untuk anda yang ingin membentuk otot sayap dengan mudah dan cepat, melakukan latihan ini harus konsisten dan rutin jangan sekali sekali karena hanya membuat tubuh anda capek saja namun hasil nya sia sia.

Read More

Membentuk Dengan Otot Dada Dengan Mudah

Memiliki otot dada yang ideal tentu menjadi impian bagi setiap para fitnes mania namun tidak semua yang mendapatkan otot dada sesuai yang mereka inginkan, karena adanya kesalahan latihan dan metode latihan yang tidak benar.

Nah selain memiliki rencana latihan untuk membentuk otot dada yang kekar maka dibutuhkan juga konsistensi latihan serta komitmen latihan maksud nya latihan nge gym harus rutin dan juga setiap nge gym harus latihan dengan fokus dan jangan gonta ganti latihan seperti kebanyakan pemula fitnes yang mencoba segala latihan mulai latihan otot perut, otot dada, otot sayap semua latihan di coba.

Perlu anda ingat untuk anda mendapatkan hasil maksimal jangan ganti ganti  latihan jika menginginkan otot dada yang ideal maka latihan lah setiap hari alat alat yang digunakan untuk membentuk otot dada dan metode latihan otot dada seperti push up, jangan memegang alat alat yang lain.

Gunakan alat alat fitnes untuk membentuk otot dada serta tambah beban nya setiap minggu nya jangan beban nya monoton dan tak ada perubahan usahakan menambah minimal 5kg beban setiap minggu nya agar otot dada anda cepat terbentuk dalam waktu singkat.

Berikut Metode Latihan Membentuk Otot Dada Yang Bisa Anda Coba:

• Push Up
  Tentu model latihan push up sudah tidak asing lagi bagi para pemula fitnes semua jadi disarankan latihan push up setiap hari untuk meningkatkan massa  otot anda dan memperkuat otot dada anda jika dilakukan dengan rutin maka akan terlihat hasil nya dalam waktu singkat.
   
• Incline Bench Flyer
  Metode latihan kedua ini tidak hanya membentuk otot dada saja tetapi juga membantu pembentukan otot sayap anda, nah jika ingin mendapatkan otot dada dengan mudah dan cepat lakukan latihan otot dada ini setiap latihan ke tempat fitnes.

• Duo Barbel
  Metode latihan ketiga ini juga sangat cepat membentuk otot dada, metode latihan ini juga cukup mudah dilakukan dan bisa juga dilakukan dirumah asal memiliki dua buah barbel dengan berat yang sama.

• Incline Press
  Metode latihan terakhir ini cukup umum dilakukan oleh pecinta fitnes dan juga metode latihan favorit saya, jika saya nge gym saya bisa menghabiskan 1 jam latihan hanya dengan fokus dengan latihan ini sebab untuk membentuk otot dada ideal harus fokus dengan tujuan yang hendak dicapai jangan sampai target anda otot dada tetapi latihan otot bahu.

Sekian Penjelasan Dari saya semoga Bermanfaat :)

Read More

Cara Membentuk Otot Kaki/Betis

Memiliki otot kaki atau betis yang besar dan kuat merupakan kebangaan bagi siapa saja terutama para fitnes mania yang selalu  melakukan latihan di tempat gym. Dan sering sekali para fitnes mania melupakan betapa penting nya memiliki otot betis yang besar dan kuat karena selain indah otot betis dapat meningkatkan nilai atletis tubuh anda. Coba anda bayangkan anda memiliki otot dada dan badan yang besar namun memiliki kaki yang kecil, bukankah akan tampak aneh ? Maka dari itu membentuk otot betis sama penting nya dengan otot otot tubuh lainnya.

Baiklah tanpa basa basi lagi dalam kesempatan ini kami akan memberikan tips latihan cara melatih otot betis menjadi besar dan kuat, untuk metode latihan anda bisa memilih nya sendiri pada artikel kali ini kami memberikan dua metode latihan, tanpa alat dan menggunakan alat. Berikut cara melatih otot betis menjadi besar dan kuat:

1. Metode Latihan Tanpa Alat
   Metode latihan tanpa alat sangat disukai terutama bagi orang orang yang memang malas pergi ke tempat fitnes, selain itu latihan tanpa alat juga dinilai memberikan hasil yang lebih cepat dibanding menggunakan alat fitnes maka dari itu sangat penting bagi anda untuk menyimak tips latihan melatih otot betis tanpa alat fitnes berikut ini.
   
   • Menggunakan Bantuan Pasir
     Cara latihan ini cukup mudah yaitu anda harus menyiapkan perlengkapan yang dibutuhkan diantaranya adalah ban dalam sepeda motor, setelah disiapkan isi ban dalam motor dengan pasir secukupnya dan sesuaikan dengan kemampuan anda (jangan terlalu berat) lalu ikatkan ban dalam pada kaki anda setelah itu bawa lari maraton atau jogging pada waktu sore atau pagi hari, dan lakukan tips ini secara teratur minimal 3 kali dalam seminggu, semakin sering anda melakukan latihan maka semakin cepat otot betis anda terbentuk.
      
   • Maraton di air
     Tips kedua adalah dengan lari atau jogging di dalam air, namun pilihlah air setinggi lutut anda jangan pula anda berlari dalam air setinggi pinggang karena tidak efekif. Pilihlah lokasi yang memiliki ketinggian air setinggi lutut lalu biasakan lari di dalam air tersebut secara teratur setiap hari 10-15 menit. Lakukan cara ini minimal 3 kali dalam seminggu, namun semakin sering anda melakukan latihan tentu semakin cepat anda mendapatkan hasil yang diinginkan. Banyak tempat yang bisa anda lakukan untuk lari di dalam air seperti di kolam renang, sungai, dan masih banyak lagi.
      
   • Naik Bukit Turun Bukit
     Selain melakukan maraton menggunakan pasir seperti tips pertama, kegiatan lari naik dan turun bukit juga menjadi kegiatan latihan yang sering saya lakukan untuk mendapatkan betis yang kuat. Bagi anda yang memiliki halaman atau perbukitan yang tidak jauh dari rumah anda maka tidak ada salah nya setiap pagi dan sore anda melakukan kegiatan lari dan turun pada bukit tersebut, namun pilih lah bukit yang memiliki kemiringan cukup tajam. Namun jangan terlalu curam karena juga tidak bagus. Bukit yang bagus untuk latihan adalah bukit yang memiliki permukaan rata, dan dengan kemiringan yang landai alias tidak terlalu curam dan tidak pula terlalu datar.
      
2. Metode Latihan Menggunakan Alat
   
   • Box Jump
     Box jump merupakan metode latihan membentuk otot betis yang paling mudah untuk dilakukan yaitu anda hanya membutuhkan tempat pijakan yang cukup stabil, setelah itu lompatlah ke tempat pijakan atau box jump lalu lompat kembali ke tempat semula begitu seterus nya sampai kaki terasa berat, jika mulai lelah maka istirahat sejenak kemudian kembali latihan. Untuk gambar nya bisa dilihat di bawah ini.
   
   
   
   
   
   • Heavy Legs Workout
     Metode latihan HLW (heavy legs workout) merupakan latihan yang menggunakan alat fitnes namun mudah untuk dilaksanakan, caranya cukup mudah yaitu siapkan barbel yang berukuran sama setelah itu atur ketinggian barbel setinggi bahu anda, lalu berdiri lurus sambil membelakangi barbel, kemudian Seimbangkan kaki dan jongkok sekitar 90 derajat lalu berdiri kembali pada posisi awal. Jika anda belum mengerti silahkan lihat metode latihan HLW di gambar berikut.
   
   
   
   • Barbell deadlift
     Cara latihan ketiga ini bisa dibilang kebalikan latihan WLW, caranya cukup mudah yaitu siapkan barbel berukuran sama lalu pegang barbel pada posisi awal (lutuk ditekuk) kemudian angkat barbel tegak lurus, dan begitu seterus nya. Untuk lebih mudah bisa dilihat pada gambar di bawah ini.
   
   
   
   Sekian Penjalasan Saya Tentang Cara Membentuk Otot Kaki/Betis ini
   

Read More

Manfaat Sayuran Hijau

Sayur mayur merupakan jenis makanan penting bagi manusia untuk menjaga kesehatan. Sayuran hijau seperti daun selada, bayam, buncis, kangkung, daun singkong, daun pepaya, dan yang lainnya ternyata memiliki beragam manfaat kesehatan.
 

Kandungan zat gizi alami dalam sayuran hijau sangat banyak. Selain kaya dengan vitamin A dan C, sayuran hijau juga mengandung berbagai unsur mineral seperti zat kapur, zat besi, magnesium dan fosfor. Sayuran yang berwarna hijau tua merupakan sumber karotenoid (pigmen dalam tanaman yang terdapat pada tumbuhan) terbaik dan tergolong penting untuk memerangi radikal bebas.

Klorofil (zat hijau daun) pada sayuran hijau merupakan pigmen dari tanaman yang warnanya hijau dan terdapat dalam kloroplas sel tanaman. Klorofil mempunyai struktur kimia yang hampir mirip dengan hemoglobin (sel darah merah). Sehingga menurut penelitian para ahli gizi, klorofil dapat dimanfaatkan untuk merangsang pembentukan sel darah merah pada penderita anemia.

Selain itu klorofil juga mampu berfungsi sebagai pembersih alamiah (mendorong terjadinya detoksifikasi); antioksidan yang akan menetralkan radikal bebas sebelum menimbulkan kerusakan pada sel-sel tubuh; antipenuaan dan antikanker.

Dan juga, enzim protease inhibitor yang terdapat dalam sayuran hijau dapat berfungsi sebagai pencegah timbulnya kanker, terutama kanker pada usus. Kandungan vitamin K dalam sayuran hijau berperan penting dalam proses pembekuan darah, pembentukan tulang, serta mencegah pembentukan batu ginjal. Mengonsumsi sayuran hijau secara teratur dalam setiap porsi makan dapat mempertahankan keremajaan kulit dan membantu mempertahankan kekuatan pembuluh darah agar tidak mudah pecah.

Yang tak kalah penting, kandungan antioksidan dan serat alami dalam sayuran hijau akan menjaga kesehatan dan melancarkan saluran pencernaan. Hal ini akan memudahkan sisa-sisa metabolisme yang tidak berguna keluar dari tubuh sehingga tak sempat mengendap dan menimbulkan penyakit.
Bahkan, antioksidan yang banyak ditemukan dalam sayuran hijau dapat melindungi sel mata dari cahaya ultraviolet yang merupakan penyebab utama katarak. Hal ini disebabkan karena sayuran hijau memengandung jenis antioksidan lutein dan zeaxanthin hampir 10 kali lebih banyak dibanding vitamin E yang mampu melindungi sel mata dari kerusakan yang disebabkan ultraviolet.

Read More

Tips Merawat Kulit Agar Tetap Putih Sehat Dan Bersih

Mempunyai kulit wajah dan kulit tubuh yang putih, sehat, dan bersih tentu merupakan impian semua orang, khususnya kaum wanita yang seringkali memperhatikan penampilan. Berbagai cara merawat kulit agar putih pun dilakukan agar mendapatkan hasil yang diinginkan. Tapi jika cara perawatan kulit tersebut tidak dilakukan dengan, bukan kulit putih dan sehat yang didapat, tetapi berbagai macam permasalahan kulit yang muncul dan dapat merusak penampilan.

Bagi Anda yang ingin mendapatkan kulit yang putih, sehat, dan bersih, mungkin dapat menerapkan berbagai cara merawat kulit secara alami agar putih di bawah ini. Tentunya dengan menggunakan bahan alami yang jauh dari bahan kimia yang bisa berbahaya bila digunakan.

1. Yogurt
   Bahan pertama untuk memutihkan kulit adalah yogurt. Selain memutihkan kulit, kandungan yang ada pada yogurt terbukti dapat menghaluskan kulit dan mempertahankan kelembabannya. Cara membuatnya cukup mudah. Blender plain yogurt atau yogurt tawar yang tidak mengandung bahan pemanis tambahan dan tambahkan sedikit madu murni ke dalamnya. Blender kembali hingga teksturnya menjadi halus dan tercampur rata. Balurkan ke kulit dan diamkan beberapa saat hingga mengering. Setelah itu bisa Anda bersihkan menggunakan air. Pastikan tidak ada campuran yogurt dan madu yang tersisa di kulit Anda.
2. Susu
   Susu dapat memutihkan kulit wajah dan tubuh. Dengan mandi susu, kesehatan dan kecantikan kulit dapat terjaga. Selain itu, membasuh wajah dengan susu juga memberikan manfaat yang sangat baik untuk kulit. Kandungan yang terdapat di dalamnya bisa mencerahkan wajah sehingga wajah terlihat lebih putih, mencegah dan menghilangkan noda hitam pada wajah, serta membantu mengangkat sel-sel kulit mati sehingga kulit menjadi lebih sehat dan bersih. Untuk penggunaan pada wajah, Anda bisa menuangkan susu ke kapas atau kain bersih dan bisa langsung digunakan untuk membersihkan wajah.
3. Alpukat
   Buah yang lezat dan sehat ini dipercaya dapat mencerahkan dan memutihkan kulit. Cara membuat dan memakainya juga mudah. Haluskan buah alpukat dengan cara di blender hingga benar-benar halus dan bertekstur seperti krim. Setelah itu, alpukat dapat langsung dibalurkan ke kulit dan tunggu beberapa saat hingga mengering atau sekitar 15 menit. Anda bisa membersihkan kulit menggunakan air hangat dan dilanjutkan dengan menggunakan air dingin agar pori-pori kulit tertutup.
4. Jeruk Nipis Dan Putih TelurPerpaduan jeruk nipis dan putih telur sudah terbukti dapat memutihkan kulit. Selain itu, kandungan dalam putih telur juga dapat mengencangkan dan mencerahkan warna kulit. Cara membuatnya tidaklah sulit. Anda cukup mencampurkan putih telur yang telah dikocok hingga berbusa dan sedikit perasan air jeruk nipis lalu dicampur hingga rata. Setelah itu, oleskan ramuan ini ke kulit Anda. Diamkan selama kurang lebih lima hingga sepuluh menit sebelum dibilas menggunakan air dingin hingga bersih.
5. Tomat
   Tomat dikenal karena warnanya yang merah dan menyehatkan tubuh. Kandungan vitamin C yang ada di dalam tomat terbukti mampu membuat kulit menjadi lebih putih. Caranya, blender dua buah tomat hingga halus dan tambahkan sedikit perasan air jeruk lemok. Aplikasikan ke kulit Anda dan tunggu hingga mengering. Bilas hingga bersih menggunakan air.

Demikianlah beberapa cara merawat kulit agar putih. Lakukan perawatan ini secara rutin, setidaknya satu kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang optimal. Walau pun hasilnya tidak terlihat secara cepat, namun dengan pemakaian yang rutin maka kulit Anda bisa terasa lebih sehat dan senantiasa bersih.

Read More

Tips Perawatan Kulit Kering Secara Alami

Kulit kering merupakan salah satu jenis kulit yang tidak bisa memproduksi minyak di wajah secara maksimal sehingga kelembaban kulit menjadi berkurang. Kulit kering ini dapat disebabkan oleh beberapa hal, seperti iklim, faktor genetik, dan usia. Iklim tropis di Indonesia membuat wajah menjadi kering karena cuacanya yang panas. Selain itu, berlama-lama di dalam ruangan ber-AC juga dapat menyebabkan kulit menjadi kering. Perawatan kulit kering tentu dibutuhkan bagi Anda yang menginginkan wajah yang lembab kembali.

Memiliki jenis kulit wajah yang kering tentu saja dapat sangat mengganggu. Wajah menjadi terlihat tidak bersinar dan cerah. Selain itu, wajah yang kering dan tidak lembab membuatnya terlihat kusam. Berikut ini adalah beberapa tips cara merawat kulit kering yang bisa Anda lakukan sehari-hari:

1. Rajin Membersihkan Wajah
   Anda jarang mencuci wajah? Atau Anda mencuci wajah hanya menggunakan air saja tanpa dilengkapi sabun? Segera hentikan kebiasaan itu. Jarang membersihkan wajah hanya akan membuat wajah semakin terlihat kusam. Sebelum membeli sabun pembersih wajah, pilihlah sabun yang cocok untui jenis kulit Anda. Untuk mengelupas sel-sel kulit mati agar wajah Anda terlihat lebih bersinar, Anda bisa menggunakan beberapa masker wajah dari bahan-bahan alami seperti, yogurt, pepaya, dan labu.
2. Madu
   Tidak hanya berguna bagi kesehatan tubuh, madu juga berguna bagi kesehatan kulit wajah. Kandungan yang ada di dalam madu bisa berguna untuk memberikan kelembaban wajah yang kering. Anda bisa mengoleskan madu murni ke wajah Anda secara merata dan diamkan selama beberapa saat sebelum dibilas menggunakan air hangat hingga bersih dan dilanjutkan dengan menggunakan air dingin untuk menutup pori-pori kulit.
3. Jangan Mandi Terlalu LamaAnda sering menghabiskan waktu yang lama saat mandi? Usahakan untuk mandi tidak terlalu lama. Hal ini dapat membuat kulit menjadi semakin kering. Selain itu, jangan mandi menggunakan air panas. Gunakanlah air dingin untuk mandi agar terhindar dari kulit kering. Jika Anda tidak terbiasa mandi menggunakan air dingin, Anda bisa menggunakan air yang sedikit hangat untuk mandi.
4. Perbanyak Minum Air Putih
   Tubuh juga membutuhkan asupan air putih. Selain berguna untuk kesehatan tubuh, meminum air putih yang cukup juga dapat menjaga dan memberikan kelembaban kulit. Oleh karena itu, minumlah air putih setidaknya delapan gelas sehari. Jika Anda memiliki aktivitas yang padat, Anda bisa menambah porsi minum agar tubuh dan kulit tidak kekurangan asupan air putih.
5. Menggunakan Pelembab
   Biasakanlah diri Anda untuk menggunakan pelembab wajah sehabis mandi. Menggunakan pelembab sehabis mandi bisa memberikan kelembaban kulit untuk waktu yang cukup lama. Pilihlah pelembab yang sesuai dengan kulit Anda. Anda juga bisa menggunakan baby oil sebagai pengganti pelembab agar kulit bisa semakin lembab dan kenyal.
6. Minyak ZaitunKandungan yang terdapat dalam minyak zaitun dapat berfungsi untuk melindungi kulit Anda dari kekeringan dan memberikan kelembaban yang cukup pada saat digunakan. Anda bisa mengaplikasikan minyak zaitun ke wajah secara merata sebelum tidur dan bersihkan wajah keesokan harinya saat Anda bangun di pagi hari. Wajah Anda pun terjaga kelembabannya.

Itulah beberapa tips perawatan kulit kering yang bisa Anda lakukan sehari-hari. Selain melakukan perawatan dari luar, ada baiknya jika Anda melakukan perawatan dari dalam dengan selalu menjaga pola makan. Perbanyaklah memakan makanan yang mengandung vitamin C, magnesium, dan asam lemak, seperti salmon, dark chocolate, dan jeruk.

Read More

Mengecilkan Perut Buncit Pada Pria Dan Wanita

Cara mengecilkan perut buncit dan paha dengan cepat pada Wanita dan Pria akan kita bahas kali ini.  Memiliki perut buncit pasti sangat tidak nyaman bagi anda perempuan maupun laki-laki, rasa malu akan penampilan apabila memiliki perut buncit pasti sangat mengganggu terutama bagi para laki-laki yang menginginkan tampil menawan dan bagi perempuan yang ingin berpenampilan seksi. Biasanya perut buncit terjadi karena pola makan yang tidak teratur, kurang olahraga dan kesehatan.

Apakah anda sudah mencoba untuk melakukan diet? Apakah anda sudah menemukan solusi diet pada perut buncit anda? Dan apakah hasilnya sudah maksimal? Pada artikel kali ini kita akan memberikan tips mengecilkan perut buncit yang menyehatkan dan alami.

Cara Mengecilkan Perut Buncit dan Paha Dengan Cepat

Ada beberapa cara mengecilkan perut buncit dengan cepat dan alami, namun cepat bukan berarti anda harus mengambil cara pintas, masih ada cara alami yang dapat anda lakukan antara lain:

1. Meminum Air Putih Yang Cukup
   Mengkonsumsi air putih dalam satu hari 24 jam dianjurkan minimal 8 gelas, hal ini untuk menetralisir racun yang ada di dalam tubuh. Mengkonsumsi air dengan baik juga merupakan cara diet yang baik untuk anda yang senang ngemil di malam hari. Dengan mengkonsumsi air putih secara teratur akan memperlancar pencernaan.
2. Mengkonsumsi Makanan Berserat
   mengapa perut anda buncit? Hal ini juga dapat diakibatkan oleh pencernaan anda yang tidak lancar. Dengan anda mengkonsumsi makanan berserat diharapkan dapat membantu anda untuk menjalankan program diet agar perut menjadi ramping. Dengan anda mengkonsumsi serat secara cukup, ini dapat membantu melancarkan pencernaan anda, sehingga lemak yang ada di dalam tubuh dapat larut dan tidak mengendap di perut anda yang menyebabkan perut menjadi buncit. Adapun sumber serat yang baik untuk anda konsumsi antara lain serat yang didapatkan dari kacang-kacangan, protein kedelai, telur, nasi dan sayuran, buah-buahan dan daging tanpa lemak.
3. Mengkonsumsi Makanan Dengan Lemak Baik
   Saat anda diet memang tujuannya adalah untuk mengurangi lemak dari tubuh, tetapi tidak baik juga apabila anda melakukan diet dengan tanpa memasukkan lemak sama sekali. Ini baik dilakukan sebagai cara untuk mengecilkan perut buncit pada wanita yang ingin melangsingkan perutnya, dengan memakan makanan yang memiliki lemak baik untuk dikonsumsi, antara lain alpukat, minyak zaitun, dan buah kenari dengan anda tetap mengonsumsi makanantersebut, diharapkan keseimbangan tubuh anda tetap terjaga dan program diet mengecilkan perut buncit anda tetap berjalan dengan baik.
4. Olahraga Teratur
   Olahraga teratur merupakan cara untuk mengecilkan perut buncit pada pria, cara ini baik karena kebanyakan pria lebih suka berdiet dengan melakukan aktivitas dibanding pada wanita yang lebih suka dengan mengatur pola makannya, namun baik pria maupun wanita olahraga secara teratur sangatlah penting agar tubuh juga selalu sehat. Adapun olahraga yang cocok untuk mengecilkan perut buncit antara lain dengan melakukan sit-up minimal 20-30 kali dan juga melakukan peregangan perut.
   Ini sangat baik karena seluruh anggota tubuh anda karena dengan begitu lemak tidak berguna yang masih tertinggal dalam perut anda dapat dihilangkan secara alami. Alangkah baiknya ini dilakukan saat anda baru bangun tidur, karena makanan yang telah kita konsumsi sebelum tidur akan menjadi energi bagi kita dan bukan menjadi lemak. Selain itu olahraga yang baik selanjutnya adalah berlari karena dengan lari kalori dalam tubuh akan mudah terbakar. Bermain hula hoop dan lompat tali juga baik karena olah raga ini juga dapat membakar kalori dalam tubuh dengan baik.
5. Senam Tubuh
   Melakukan senam tubuh dapat anda lakukan dirumah, dengan anda melakukan senam anda akan mendapatkan banyak manfaat karena seluruh tubuh akan bergerak dan anda juga dapat mengecilkan banyak bagian tubuh antara lain perut, paha dan juga lengan. Kita akan berikan cara mengecilkan perut dan paha yang dapat dilakukan dengan mudah yaitu anda cukup sediakan matras, dan lakukanlah berbagai gerakan senam sambil berbaring. Lakukanlah peregangan untuk perut dan paha yang lebih dominan. Hal ini akan sangat baik untuk anda lakukan.

Memang ada banyak cara yang dapat dilakukan dalam program pengecilan maupun diet. Namun janganlah anda hanya menginginkan yang instan saja tapi lakukanlah dengan cara yang alami dan menyehatkan. Hindari konsumsi obat-obatan, tetap jaga kesehatan anda karena itu lebih penting dibandingkan dengan penampilan. Adapun trik bagi anda yang ingin terlihan memiliki perut, lengan dan paha yang kecil yaitu dengan menggunakan pakaian yang longgar sehingga akan terlihat lebih kecil.

Read More

Cara Merawat Rambut Agar Cepat Panjang

Problem terakhir mengenai masalah rambut, adalah keinginan untuk memanjangkan rambut dengan cepat. Hal ini wajar diinginkan oleh setiap orang karena rambut yang lebih cepat panjang akan lebih mudah untuk dikreasikan. Berikut cara merawat rambut agar cepat panjang yang pertama, yaitu dengan memakan makanan sehat dengan tingkat protein yang tinggi. Konsumsilah telur, susu, dan aneka olahan daging, dengan didampingi jenis makanan yang kaya akan kandungan biotin.

Jenis-jenis makanan ini berguna untuk menjaga kekuatan rambut dan memberi rangsangan agar rambut tumbuh lebih cepat. Yang kedua, adalah dengan menggunakan kondisioner pada batang hingga ujung rambut setelah keramas. Lanjutkan dengan pemakaian minyak zaitun atau madu alami yang memiliki banyak kandungan vitamin E, kalsium, dan magnesium, yang berguna membuat rambut panjang terjaga kesehatannya.

Selain itu, rajinlah untuk memijat kulit kepala dengan lembut. Pemijatan rutin ini akan berguna untuk melancarkan peredaran sel-sel darah, sehingga membuat berbagai zat yang Anda gunakan untuk perawatan rambut mudah diterima dan meresap, sehingga pertumbuhan rambut akan terangsang lebih cepat.

Sebaiknya hindari proses pemanasan rambut dengan berbagai alat kecantikan elektronik, dan hindari keramas setiap hari, karena hanya akan menghilangkan kelembaban alami rambut, sehingga nantinya akan menyebabkan kerontokan. Alih-alih mendapat rambut yang panjang dan lebat, Anda malah harus pusing dengan masalah kerontokan dan kondisi rambut yang kering. Keramaslah maksimal dua kali sehari. Terakhir, hindari stress dan lakukan gaya hidup sehat dengan rajin berolahraga.

Read More

Cara Merawat Rambut Bercabang

Karena banyaknya proses kimia yang telah kita lakukan terhadap rambut, terutama proses pewarnaan, biasanya hal ini mengakibatkan kondisi rambut yang kusam, kering, dan bercabang. Keadaan ini menjadi sangat tidak nyaman terlebih saat Anda merasakan tekstur rambut yang cenderung kering akibat banyaknya cabang.

Ada beberapa cara merawat rambut bercabang sehingga Anda tidak perlu memotong rambut kesayangan Anda, diantaranya adalah dengan menghindari pemakaian sisir yang rapat. Hindari juga pemakaian alat pemanas untuk rambut, seperti misalnya penggunaan hair dryer dan catok rambut. Jangan lupa untuk tidak menggosok rambut pada saat keramas, atau setelah keramas. Gunakan jari dengan pelan untuk merapikannya, biarkan kering secara alami, dan gunakan sisir dengan kerapatan yang renggang.

Rambut bercabang juga bisa diterapi dengan pemakaian kondisioner setelah keramas secara teratur. Kondisioner memiliki kandungan pelembab yang tinggi sehingga akan sangat baik untuk memperbaiki kondisi rambut yang kering dan kusam. Selain itu, sering-seringlah mengkonsumsi buah segar dan banyak air mineral, karena kandungan vitamin A, C, dan E nya berguna untuk menjaga keadaan rambut agar tetap sehat. Terakhir, potonglah ujung rambut setidaknya setiap 6 bulan sekali untuk menghilangkan ujung rambut yang telah tua, agar terhindar dari masalah rambut bercabang.

Read More

Cara Merawat Rambut Agar Tidak Rontok

Namun dalam kondisi recovery ini, tentunya sering muncul beberapa masalah, seperti cara merawat rambut agar tidak rontok sebagai efek samping penggunaan aneka bahan kimiawi untuk perawatan rambut. Bila sudah begini, beralihlah ke cara alami yang lebih aman dan sehat untuk rambut Anda. Gunakan manfaat lendir aloevera atau lidah buaya untuk memijat bagian kulit kepala. Biarkan meresap kira-kira 15 menit, lalu bilaslah dengan air bersih. Kandungan vitamin alami yang dimiliki lidah buaya dipercaya memulihkan kekuatan akar dan batang rambut sehingga menghindarkan Anda dari kerontokan.

Selain menggunakan lidah buaya, Anda juga dapat menggunakan aneka minyak alami seperti misalnya minyak zaitun dan minyak kelapa yang dipanaskan. Pijatlah bagian kulit kepala dengan minyak alami ini, tutup dengan handuk atau shower cap, lalu biarkan selama kurang lebih satu jam. Proses pemanasan minyak berguna untuk mengaktifkan kandungan vitaminnya sehingga akan lebih efektif menjaga kekuatan rambut Anda.

Read More

Manfaat Sayuran Untuk Tubuh

Ada banyak orang yang tidak menyukai sayuran, khususnya anak kecil. Padahal, sayuran hijau sangat baik dikonsumsi karena banyak memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Semakin hijau warna sayuran, semakin tinggi pula kandungan nutrisinya.

Beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan bila rajin makan sayuran hijau diantaranya:

Sayur merupakan sumber serat yang bebas lemak, sehingga sangat cocok untuk menu diet yang sehat.

Jika dimakan tanpa tambahan lainnya, semua sayuran hijau mengandung kalori kurang dari 25 per porsi. Makan seporsi sayuran hijau bisa menghasilkan kenyang yang sama dengan setangkup roti gandum.

Sayuran kaya akan kandungan betakaroten, alfakaroten, dan lutein yang terbungkus dalam kantong pigmen hijau daun (klorofil). Dengan banyak makan sayuran hijau, klorofil akan melindungi sel lemah dari serangan benih kanker. Jika di dalam tubuh terdapat benih kanker, maka benih tersebut akan memilih sel lemah, sehingga sel tersebut mudah dilumpuhkan.

Sayuran mengandung vitamin vitamin yang bekerja sebagai antioksidan dengan cara mengikat lalu menghancurkan radikal bebas, dan mampu melindungi tubuh dari reaksi oksidatif yang menghasilkan racun di tubuh.

Serat kasar yang ada dalam sayuran tidak bisa terurai oleh sistem pencernaan kita, dan berfungsi sebagai karet busa di dalam usus. Dia akan menyerap zat buangan dan membantu gerakan peristaltik usus untuk mendorong sisa makanan ke luar tubuh.

Beberapa jenis sayuran hijau seperti sawi, bayam, dan brokoli mengandung kalsium yang diperlukan untuk membangun tulang yang kuat. Makan sayur bisa mengurangi risiko menderita patah tulang, sekaligus membantu pertumbuhan gigi yang sehat dan kuat.

Sayuran hijau tidak hanya membuat konsentrasi lemak dalam darah bisa tetap terjaga, namun juga menjaga kita terhindar dari berbagai serangan penyakit akibat gangguan pada pembuluh darah, seperti hipertensi, stroke, diabetes, jantung koroner, dan katarak.

Read More

Gerakan Senam Yoga Untuk Mengecilkan Perut

Memiliki tubuh yang ideal dengan perut yang kecil atau rata, tentunya menjadi dambaan banyak orang di dunia ini. Dengan perut yang kecil dan rata, Anda tidak perlu lagi khawatir dengan jenis pakaian yang ingin Anda kenakan, karena bentuk tubuh Anda yang terlihat bugar dan proporsional.

Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut, mulai dari upaya sedot lemak hingga melakukan beberapa gerakan senam mengecilkan perut yang mudah dilakukan secara rutin dan teratur. Senam yang beredar pun ada beragam jenisnya.
Senam Mengecilkan Perut

Yang paling efektif, aman dan cepat untuk dipraktikkan adalah jenis senam yoga. Yoga dipilih karena selain berguna untuk membakar lemak beserta lipatan-lipatannya, yoga juga berfungsi untuk merilekskan tubuh dan melatih daya konsentrasi.

Gerakan senam mengecilkan perut melalui yoga hanya terdiri dari 3 macam saja. Sangat praktis diingat dan mudah dilakukan di rumah Anda. Gerakan yang pertama adalah dengan memposisikan tubuh dalam keadaan terlentang.

Letakkan kedua tangan di belakang kepala, lalu angkat kedua kaki ke arah atas dengan posisi lurus secara perlahan. Angkatlah kaki dan kepala bersamaan sehingga kepala akhirnya mendekati posisi kaki yang lurus, tarik nafas, kemudian keluarkan nafas secara perlahan bersamaan dengan gerakan menurunkan kepala dan kaki.

Ulangi gerakan 8 sampai 10 kali. Gerakan kedua dilakukan dengan posisi berdiri. Posisikan salah satu kaki di depan, tekuk, dan tarik ke belakang kaki yang lain dalam posisi lurus. Kemudian letakkan tangan ke arah belakang, kaitkan, lalu tarik tangan perlahan ke belakang. Arahkan pandangan menuju atas, lalu secara perlahan tarik tubuh ke arah atas hingga perut juga terasa tertarik, tahan selama satu menit, ulangi gerakan.

Kemudian yang terakhir adalah dengan posisi duduk, meluruskan kedua kaki, lalu coba untuk mencium lutut semaksimal mungkin. Tahan gerakan selama 1 menit, dan lakukan berulang.

Selain melakukan gerakan senam mengecilkan perut dengan rutin, jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan untuk mempertahankan bentuk perut. Hindarilah makanan yang mengandung kadar minyak tinggi seperti misalnya goreng-gorengan. Jenis makanan ini mengandung minyak dan lemak yang paling mudah menumpuk di bagian perut.

Kemudian kurangilah konsumsi karbohidrat, gantilah dengan makanan tinggi protein seperti konsumsi ikan laut atau daging merah, dan perbanyak sayur sehingga pembakaran kalori dapat tetap berlangsung. Yang terakhir adalah mengkonsumsi kopi secara rutin tapi tidak berlebihan. Kadar kafein yang ada pada kopi berguna untuk membakar kalori, sehingga bermanfaat untuk mengecilkan perut.

Read More

Manfaat Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan

Berolahraga merupakan satu kegiatan yang dapat mendukung hidup anda untuk tetap sehat banyak manfaat olahraga yang bisa didapatkan oleh tubuh kita, banyak diantara kita yang tidak bisa berolahraga, dikarenakan rutinitas yang padat sehingga tidak ada waktu berolahraga.

Berolahraga tidak harus memerlukan waktu yang banyak apalagi biaya yang harus dikeluarkan. Jika kemauan kita ada untuk menjaga kesehatan maka banyak hal yang bisa kita lakukan agar tetap sehat. Sebenarnya banyak manfaat olahraga yang bisa kita dapatkan, bahkan kegiatan yang kita jalani dalam sehari-hari merupakan bagian dari sebuah olahraga.

Nah pada artikel kali ini saya akan coba memberikan penjelasan beberapa manfaat olahraga sederhana yang baik untuk kesehatan yang pastinya tidak membutuhkan waktu yang banyak dan biaya yang besar apalagi olahraga ini bisa anda lakukan disela sela kegiatan anda yang sangat padat.

Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan

1. Berjalan kaki
   Ini merupakan olahraga yang paling sederhana dan hemat biaya yang bisa kita lakukan, hampir setiap kita melakukan jenis olahraga ini setiap hari. manfaat olahraga sederhana yang satu ini tidak kalah dengan jenis olahraga lainnya bagi kesehatan tubuh, jika jarak tempat kerja, kampus, sekolah, atau tempat yang anda tuju cukup dekat maka olahraga ini bisa anda lakukan dan lebih baik jika anda menggunakan alat transportasi yang ada disekitar anda.
2. Berlari atau Jogging
   Berlari atau jogging juga merupakan olahraga sederhana berikutnya, kegiatan sehat ini bisa anda lakukan sebagai tambahan rutinitas anda setiap paginya atau minimal satu kali dalam seminggu di weekend anda, selain untuk membakar kalori dalam tubuh manfaat olahraga ini sangat baik untuk masa otot anda.

Olahraga sedehana yang bisa menambah / membentuk otot anda
Jika anda ingin mempunyai tubuh yang ideal atau berotot terutama bagi pria namun malas untuk pergi ke tempat fitness atau kebugaran, coba lakukan jenis olahraga dibawah ini:

1. Push up dan Sit up
   Untuk olahraga mungkin ngak asing lagi buat kita terutama untuk cowok, olahraga yang hanya melakukan gerakan mudah yang ditambah dengan beban yang berasal dari tubuh. Banyak manfaat olahraga ini yang bisa kita dapatkan selain membakar kalori, olahraga ini juga dapat membentuk otot-otot pada bagian perut dan dada serta bagian lengan anda, tentunya ini sangat mendukung dalam penampilan anda bukan…?
   Untuk mendapatkan tubuh yang berotot dengan cepat, lakukan jenis olahraga ini 2 kali sehari yaitu pada pagi dan sore hari secara rutin dan tidak terlalu memaksa, mudah- mudahan badan yang ideal dan berotot bisa anda dapatkan dengan mudah.
2. Bersepeda
   Nah olahraga yang satu ini mungkin agak memerlukan sedikit biaya untuk melakukannya, Tapi jika anda mampu kenapa tidak. Manfaat olahraga ini sangat baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh anda, terutama pada otot-otot kaki dan bagian perut anda. Biasakanlah beolahraga ini minimal sekali dalam seminggu disamping anda melakukan jenis olahraga pembentukan otot lainnya seperti olahraga diatas.

Olahraga untuk menjaga persendian tulang

1. Senam & Aerobik
   Olahraga ini dapat dilakukan di semua kalangan usia, baik wanita ataupun pria, satu keunikan olahraga ini yaitu dengan diiringi musik serta variasi gerakan yang bermacam macam, manfaat olahraga ini sangat besar sekali untuk semua anggota tubuh terutama bagi orang yang sudah memasuki usia lanjut karena olahraga ini melakukan pergerakan yang teratur sehingga sendi-sendi pada tulang dan tubuh tidak kaku.

Read More

Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

Untuk merawat jantung supaya sehat secara alami tidak hanya dengan mengkonsumsi obat-obatan, tetapi bisa juga dengan berolahraga. Berbagai jenis olahraga yang bagus untuk kesehatan jantung yang bisa anda lakukan setaip hari supaya jantung selalu sehat secara alami. Disini kami share informasi tentang berbagai jenis olahraga yang bagus untuk kesehatan jantung.

Meskipun masih terbilang muda, tidak ada salahnya  anda mulai memperhatikan kesehatan jantung dari sekarang. Karenanya, coba ikuti beberapa jenis olahraga yang baik untuk jantung, seperti yang kami rangkum berikut.

1. Berjalan Kaki
   Ya, berjalan kaki merupakan olahraga yang sederhana dan tidak menguras tenaga seperti jenis olahraga lain. Tapi hebatnya, olah raga ini punya manfaat yang besar terutama dalam mengurangi risiko serangan jantung tetap kuat.
2. Jogging (Lari)
   Jika anda memilih untuk melakukan olahraga jogging atau berlari, sebaiknnya lakukan pemanasan terlebih dahulu. Kemudian muali dengan jalan cepat dan setelah lima menit baru mulai berlari. Tapi ingat untuk tidak langsung berlari ya, karena hal ini justru bisa membuat kerja jantung langsung melonjak.
3. Berenang
   Berenang bisa membuat anda lebih relaks, otot-otot tubuh menjadi lebih kencang, dan irama jantung lebih teratur. Olahraga ini bisa jadi pilihan tepat bagi anda yang tidak ingin mengeluarkan tenaga yang besar. Lakukan olahraga berenang dengan cara yang benar serta jalankan secara rutin setidaknya 3 kali tiap minggunya.
4. Bersepeda
   Selain baik bagi kesehatan jantung, bersepeda juga mampu menurunkan tingkat stres dan membuat anda jauh lebih relaks, lho. Plus, menggerakan otot tubuh dengan ritme yang tetap bisa melatih kerja jantung lebih stabil. Sedikit tip, cobalah bersepeda berdua dengan pasangan di akhir pekan sambil menikmati pemandangan alam.

Nah itulah sedikit tentang informasi berbagai jenis olahraga yang bagus untuk keshatan jantung yang bisa anda lakukan. Semoga informasi tersebut dapat bermanfaat dan juga bisa manjadi acuan bahwa olahraga itu tidak hanya untuk membentuk otot yang ideal, tetapi bisa juga untuk jantung supaya sehat secara alami. Sayangi jantung anda sekarang juag dengan melakukan olahrga yang sudah saya informasikan tadi di atas, merawat jantung juga bisa di bantu dengan mengkonsumsi nutrisi seperti Asam Lemak Omega-3, Vitamin E, Coenzyme Q (CoQ10).

Read More

Tips menghilangkan ketombe

Ketombe terjadi karena mengelupasnya sel-sel di kulit kepala yang sudah mati namun pengelupasan ini terjadi secara tidak normal atau berlebihan, dan jika ketombe semakin banyak akan menimbulkan rasa gatal di sekitar lapisan kulit kepala sehingga membuat kita sering menggaruk kulit kepala dan mengakibatkan kulit kepala menjadi iritasi dan kemerahan.

Biasanya ketombe akan banyak berjatuhan ke bagian bawah kepala yaitu ke pakaian kita disekitar pundak dan punggung atas, membuat kita menjadi risih sehingga seringkali orang yang berketombe menghindari pakaian-pakaian yang berwarna gelap.

Cara menghilangkan ketombe dengan shampoo :
Shampoo yang beredar dipasaran sudah banyak yang memproduksi shampoo anti ketombe namun produk tersebut biasanya hanya mengatasi gejala saja jadi tidak mengatasi sumber penyebabnya, dan bahan shampoo yang digunakan biasanya mengandung  belerang, zinc pyrithione, coal tar, selenium sulfida dan asam salisilat.

Jika ketombe anda masih tergolong ringan anda bisa meminimalisir ketombe dengan keramas menggunakan shampoo anti ketombe biasa setiap hari namun jika kondisi sudah agak parah gunakan shampoo atau obat khusus anti ketombe yang mengandung asam salisilat, zinc pyrithione, selenium sulfida dan zat aktif lainnya namun hindari penggunaan obat atau shampoo ini terlalu sering karena efeknya yang cukup keras, baca aturan pemakaian dan bisa juga diseling dengan shampoo biasa, dan jika ketombe sudah hilang hentikan pemakaian obat ini.

Tips cara menghilangkan ketombe secara alami: 

1. Jeruk lemon, campurkan lemon dengan minyak kelapa lalu pijitkan ke kulit kepala biarkan beberapa jam lalu bilas.
2. Lidah buaya, oleskan bagian dalam lidah buaya yang telah dikupas kulitnya lalu oleskan dan dan pijit-pijit selama 10 menit lalu bilas.
3. Santan kelapa, campurkan santan, nanas yang sudah diblender, perasan jeruk nipis dan air kelapa  siramkan ke kepala lalu pijit-pijit lalu keramas lakukan seminggu sekali.
4. Minyak zaitun, campurkan minyak almond dan minyak zaitun lalu oleskan dan pijit-pijit biarkan seperempat jam lalu bersihkan.
5. Baking soda, saat anda keramas campurkan baking soda dengan sampo lalu biarkan beberapa menit lalu bilas.
6. Cuka putih, campurkan air dan cuka lalu siramkan ke kepala anda saat selesai berkeramas dan biarkan beberapa menit lalu bilas bersih.
7. Garam, sebelum anda keramas taburkan sedikit garam ke kepala dalu pijit-pijit dengan lembut setelah selesai keramaslah sampai bersih.

Faktor pemicu timbulnya ketombe di kepala: 

1. Alergi
2. Stres
3. Jamur
4. Kulit Kepala Terlalu Berminyak
5. Psoriasis atau Penyakit Kulit Lain

Semoga dengan artikel cara menghilangkan ketombe ini bisa bermanfaat untuk anda yang mungkin mengalami gangguan masalah ketembe yang sangat menjengkelkan meskipun tidak terlalu berbahaya namun tentunya sangat menggangu, apalagi kita seringkali menjadi risih pada saat kepala kita berketombe, jika berdekatan dengan orang sehingga kita menjadi kurang percaya diri dan minder.

Read More

Manfaat Buah Bagi kesehatan

Buah segar merupakan makanan favorit bagi setiap kita karena kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan, pertumbuhan, dan kecantikan.

Banyak bermacam-macam buah yang bisa kita konsumsi setiap harinya dan semuanya sangat baik bagi tubuh kita, dan tentunya setiap buah memiliki kandungan gizi yang berbeda-beda, karena itu disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan setiap hari dengan beraneka macam buah-buahan agar asupan kebutuhan vitamin dan nutrisi per hari secara alami terpenuhi.

Namun tidak setiap orang dapat mengkonsumsi buah-buahan secara rutin setiap harinya mungkin karena berbagai macam alasan misalnya harga yang mahal, tidak suka buah-buahan, jauh dari pasar atau alasan lainnya.

Buah-buahan adalah makanan alami yang paling baik untuk kesehatan kita, karena itu sayang sekali kalau kita sampai tidak pernah atau jarang mengkonsumsi buah karena masih banyak buah-buahan yang harganya murah dan bisa terjangkau untuk dikonsumsi setiap hari.

Menurut penelitian keuntungan yang bisa kita dapat dari sering mengkonsumsi buah-buahan segar adalah: 

1. Membuat tubuh lebih langsing, menurut penelitian membuktikan bahwa mengkonsumsi buah-buahan secara rutin setiap hari dapat mempertahankan berat badan seseorang agar tetap seimbang sehingga sangat cocok untuk mereka yang menginginkan tubuh yang ideal, seperti blueberry segar dapat mengurangi asupan kalori dalam tubuh meskipun hanya dimakan seminggu sekali sanggup memotong kalori sebanyak 20 ribu per tahunnya.
2. Sistem kekebalan tubuh lebih kuat, kandungan antioksidan dalam buah-buahan sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh sehingga setiap orang yang rutin mengkonsumsi buah-buahan sistem kekebalan tubuhnya menjadi kuat sehingga mereka jarang terkena serangan penyakit, dan penelitian juga membuktikan bahwa beberapa jenis buah-buahan tertentu kandungan senyawa pentingnya sanggup menangkal kanker dan juga penyakit mematikan lainnya.
3. Melancarkan pencernaan, kandungan air dan juga serat yang tinggi di dalam buah-buahan sangat baik untuk memeperlancar sisitem pencernaan agar terhindar dari berbagai macam gangguan dan penyakit, air dan serat merupakan mineral penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh agar pencernaan menjadi lancar.
4. Membuat lebih energik, jika anda merupakan orang yang aktif dan banyak bergerak tentunya membutuhkan asupan energi yang cukup, buah-buahan seperti pisang sangat cocok untuk mendapatkan energi secara instan, karena itu pisang merupakan makanan alami yang tepat untuk mereka yang sibuk dan pekerja keras, karena buah-buahan adalah pilihan tepat untuk menyimpan energi setiap harinya.
5. Membuat tubuh lebih fresh dan cantik, antioksidan dalam kandungan buah membuat peredaran darah menjadi lancar dan aliran darah pada permukaan kulit membuat kulit menjadi lebih segar dan cantik, serta vitamin C dalam buah-buahan juga sangat membantu agar kulit dan tubuh tetap cantik dan indah, karena itu sangat disarankan bagi para wanita yang ingin mempunyai kulit cantik dan segar untuk rutin mengkonsumsi buah-buahan segar seperti jeruk, apel dan buah-buahan lainnya.

Itulah manfaat buah segar bagi kesehatan dan kecantikan tubuh selain rasanya yang enak juga manfaatnya yang luar biasa, sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan segar yang beraneka agar asupan nutrisi tubuh tercukupi setiap harinya, semoga bermanfaat :)

Read More

Macam-Macam Penyakit Kulit Dan Solusinya

Penyakit kulit sangat rentan dan sangat mempengaruhi kehidupan sehari-hari. Memang kebanyakan penyakit kulit tidak berupa jahat, tetapi memiliki dampak yang menjengkelkan. Beberapa contoh dari penyakit kulit, misalnya panu, kudis, jerawat, dan masih banyak lagi Macam-macam Penyakit Kulit yang ada pada era saat ini.

Lapisan kulit pada tubuh, memiliki ukuran yang sama dan kecuali telapak tangan, telapak kaki, dan bibir, memiliki ketebalan beda dari lapisan kulit lainnya.

Penyakit kulit banyak ditemukan timbulnya dari kesalahan penderita sendiri, misalanya kesehatan kurang baik, tidak memperhatikan kulit dan kesehatan. Sehingga setelah mendapatkan penyakit yang tidak di inginkan baru si penderita sadar akan apa yang dia lakukan.

Dari sekian banyak penyakit kulit, mungkin tidak bisa saya sebutkan pada artikel ini, tetapi ada beberapa bagian dan macam yang bisa saya berikan berikut ini.

Berikut Macam - Macam Penyakit Kulit :

1. Panu
   Penyakit umum yang sangat dikenal dan banyak ditemukan ditemukan di masyarat ini, mempunyai dampak pada kulit yang lumyan gatal. Jamur adalah penyebab utama dari panu. Dan tentunya jamur tersebut munculnya dari kurangnya perhatian kesehatan terhadap tubuh, sehingga saat makan, makanan yang mengandung protein tinggi sering memunculkan dan bertambah banyaknya panu di badan. Panu, pada kulit pertama akan muncul bercak putih-putih dan berkelanjutan akan menyebar berbentuk pulau-pulau pada badan.
   
   Hal ini sunggu memalukan jika dilihat oleh teman, pacar, atau orang yang sepesial bagi anda. Tapi, mau diakata apalagi, inilah penyakit yang ada saat ini di badan anda. Jika keringat becucuran, maka saat itulah muncul gatal-gatal pada kulit terkena panu.
    
   Panu, bisa dihilangkan dengan obat-obat kimia atau jika anda lebih suka alami, banyak juga bahan-bahan dijadikan obat untuk menghilangka panu.
    
   Solusi untuk menghilangkan panu dengan obat alami adalah sebagai berikut:
   Ambil lenguas muda lalu tumbuk dan haluskan, kemudian diusapkan pada tubuh yang terkena panu. Dan bisa juga digosok-gosokkan langsung menggosok-gosokkan lengkuas muda pada permukaan daerah yang terkena panu.
    
2. Kudis
   Tungau yang belapak kaki adalah menyebabkan kudis ini muncul. Gerakan dari tunggau yang dikenal Sarcoptes scabiei ini menyebabkan gatal yang luar biasa pada kulit yang terkena kudis. Anak kecil sangat mudah sekali terkena kudis, ini dikarenakan sistem imun pada anak belum terlalu kuat.
    
   Kudis sendiri biasanya ditemukan pada selah-selah jari tangan, pergelangan tangan, dan pinggang batas celana.
   
   Rasa gatal pada kulit, sering muncul dan gatal pada saat malam hari. Dan penuluran kudis biasanya dari kontak langsung dan tidak lansung, misalnya dari pakaian, handuk, atau benda yang bersifat kontak langsung.
    
   Kudis dapat diobati dari dengan salep atau obat herbal. Jika anda sudah sembuh dari kudis, maka sebaiknya untuk mewaspadai dan mencegah infeksi tersebut datang lagi. Kesehatan dan kebersihan lingkungan anda haurslah dijaga sebaik mungkin.
    
3. Eksim
   Badan yang meradang dan iritasi adalah bentuk dari ciri-ciri eksim. Eksim sama seperti penyait lainnya yaitu gatal-gatal. Eksim bisa disebabkan oleh beberapa faktor, misalnya setelah memegang sabun ternyata tangan terasa gatal. Gejala yang timbul pada kulit bervariasi, ada yang terasa gatal ringan dan ada juga yang merasaan panas. Jika penderita terasa kulitnya semakin gatal dan tingkat kestersan terhadap gatal tersebut akan menghasilkan penyakit eksim semakin buruk.
    
   Ada beberapa cara bisa dilakukan sebagai bahan pengobatan. Misalnya salap dan krim yang mengandung kortikosteroid seperti hydrokortison bisa mengurangi proses inflamasi atau keradangan.
    
4. Jerawat
   Pada umumnya jerawat pernah muncul disetiap individu, karena jerawat sangat mudah sekali muncul pada permukaan kotor dan berminyak. Tapi, bagi remaja saat masa pubernya. Jangan terlalu heran dan kuwatir, karena jerawat yang muncul pada wajah kalian ada dampak dari stresnya sistem pertumbuhan anda sehingga muncul jerawat.
   
   Jerawat sangat suka pada wajah memiliki kulit yang berminyak banyak. Apalagi wajah tersebut berminyak dan kotor, pasti para jamur sangat sedang dan berkembang biak di wajah anda.
   
   Jerawat akan berhenti muncul pada usia sudah lebih dari 25 tahun. Jika masih ada muncul, maka jerawat tersebut tidak sebanyak waktu usia sebelum 25 tahun.
   
   Jerwat terbagi dari 3 macam, yaitu:
   
   • Jerwat Biasa
     Jerwat biasa sangat mudah untuk ditemukan, karena disetiap wajah dan tempat-tempat yang berminyak sering muncul jerwat biasa. Jerawat biasa berbentuk kemerah-merahan kecil dan pemicu utamanya adalah kelebihan minyak pada kulit. Dan jerawat inipun sering dipengaruhi oleh sifat dari penderita, misalnya stres menghadapi suatu masalah, faktor hormonal dan udara dan membuat minyak yang mestinya keluar dari pori-pori sehingga sumbat menjadi jerawat biasa.
      
   • Jerawat BatuJerawat batu sangat mempengaruhi kepercayaan diri seseorang. Karena dari bentuk berukuran besar maka inilah membuat faktor dari malunya seseorang. Beberapa faktor yang membuat jerawat batu muncul adalah kelenjar minyak yang terlalu aktif dan cendrung membanjiri pori-pori kulit, pertumbuhan sel-sel kulit yang terlalu lambat dari bawah normal. Sehingga akan mengakibatkan sel kulit tidak bergenerasi secepat orang yang mempunyai kulit normal, dan trakhir kulit terlalu sensitif, sehingga jika ada sesuatu yang terlalu tidak baik pada kulit akan memunculkan jerwat.
      
   • Komedo
     Jerawat ini banyak sekali ditemukan di hidung. Komedo disebabkan oleh banyaknya kelenjar minyak pada kulit yang berlebihan, sehingga menumpuk dan mengeluarkan putih-putih dari kumpulan minyak yang mati.

Beberapa Macam Penyakit Kulit di atas, memang rentan dan mudah sekali kita temukan di kalangan masyarakat. Dan dari hal di atas, penyakit kulit umumnya terjadi disebabkan oleh kurangnya perilaku kesehatan yang baik dan tidak memperhatikan lingkungan. Untuk itu dari sekarang cobalah lebih memperhatikan gaya hidup yang sehat.

Read More

Tips Mencegah Penyakit Jantung

Agar terhindar dari penyakit jantung koroner, Anda dapat melakukan hal-hal berikut: 

1. Pola makan sehat
   Hindari makanan yang banyak mengandung lemak atau yang mengandung kolesterol tinggi. Seafood memiliki kandungan kolesterol tinggi yang dapat membahayakan jantung. Kurangi menyantap makanan yang digoreng yang banyak mengandung lemak, sebaliknya makanan dapat diolah dengan cara direbus, dikukus atau dipanggang.
   
   Sebisa mungkin, produk makanan yang kita makan rendah lemak atau tanpa lemak. Pilih susu, keju, mentega atau makanan lain yang rendah lemak. Menggoreng dengan menggunakan minyak zaitun memiliki kandungan lemak yang sedikit sehingga bisa menjadi pilihan bila harus mengolah makanan dengan cara digoreng.
   
   Selain menghindari makanan berlemak, hindari juga makanan dengan kandungan gula tinggi seperti soft drink. Jangan pula tertalu banyak mengkonsumsi karbohidrat, karena dalam tubuh, karbohidrat akan dipecah menjadi lemak. Sebaliknya, konsumsi oat atau gandum yang dapat membantu menjaga jantung tetap sehat.
   
   Jaga pola makan tidak berlebihan agar terhindar dari kegemukan, karena seseorang yang memiliki lingkar pinggang lebih dari 80 cm, berisiko lebih besar terkena penyakit ini.
    
2. Berhenti merokok
   Mengisap rokok sangat tidak baik untuk kesehatan jantung, maka segera hentikan kebiasaan ini agar jantung tetap sehat.
    
3. Hindari Stres
   Stres memang sangat sulit dihindari jika hidup di kota besar seperti Jakarta yang dikenal karena kemacetan dan kesibukannya. Saat seseorang mengalami stres, tubuhnya akan mengeluarkan hormon cortisol yang menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku. Hormon norepinephrine akan diproduksi tubuh saat menderita stres, yang akan mengakibatkan naiknya tekanan darah. Maka, sangat baik bila Anda menghindari stres baik di kantor atau di rumah.
    
4. Hipertensi
   Problem hipertensi atau tekanan darah tinggi juga bisa menyebabkan penyakit jantung. Hipertensi dapat melukai dinding arteri dan memungkinkan kolesterol LDL memasuki saluran arteri dan meningkatkan penimbunan plak.
    
5. Obesitas
   Kelebihan berat atau obesitas meningkatkan tekanan darah tinggi dan ketidaknormalan lemak. Menghindari atau mengobati obesitas atau kegemukan adalah cara utama untuk menghindari diabetes. Diabetes mempercepat penyakit jantung koroner dan meningkatkan risiko serangan jantung.
    
6. Olahraga secara teratur
   Anda dapat melakukan kegiatan olahraga seperti berjalan kaki, jalan cepat, atau jogging. Kegiatan olahraga yang bukan bersifat kompetisi dan tidak terlalu berlebihan dapat menguatkan kerja jantung dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.
    
7. Konsumsi antioksidan
   Polusi udara, asap kendaraan bermotor atau asap rokok menciptakan timbulnya radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan bisul atau endapan pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyumbatan. Untuk mengeluarkan kandungan radikal bebas dalam tubuh, perlu adanya antioksidan yang akan menangkap dan membuangnya. Antioksidan dapat diperoleh dari berbagai macam buah-buahan dan sayuran.
    
8. Keturunan
   Seorang yang orang tua atau saudara kandungnya pernah mengalami serangan jantung sebelum usia 60 memiliki risiko lebih besar menderita penyakit ini. Karena itu, jika Anda memiliki kerabat yang pernah mengalami serangan jantung, sebaiknya Anda lebih berhati-hati dalam menjaga agar pola makan dan gaya hidup Anda dapat menunjang jantung sehat. 

Mengatasi Penyakit Jantung

Jika Anda merasakan gejala awal penyakit jantung ataupun pernah mengalami serangan jantung ringan, jangan abaikan itu. Anda sangat membutuhkan penanganan dini oleh personel medis yang terlatih. Ini dapat menyelamatkan jantung dari kerusakan yang lebih parah dan bahkan dapat menghindari akibat yang lebih fatal seperti kematian.

Namun jika gejala serangan jantung mulai terjadi, sangat penting untuk segera mencari bantuan medis. Risiko kematian terbesar dari serangan jantung adalah dalam kurun waktu satu jam setelah terjadi serangan jantung. Perawatan yang cepat dan tepat dari tim medis dapat menyelamatkan otot jantung dari kerusakan yang tidak dapat diperbaiki. Semakin banyak otot jantung yang terselamatkan, semakin efektif jantung akan kembali memompa setelah serangan. Jangan menunda-nunda untuk mendapatkan bantuan medis karena merasa takut dianggap mengada-ada.

Bila telah terjadi penyumbatan, tindakan medis yang umumnya diambil adalah dengan pemasangan kateterisasi dan cincin yang menjaga agar pembuluh darah koroner tidak tersumbat. Tetapi, ada kemungkinan terjadi penyumbatan pada pembuluh lainnya. 

Sayangi Jantung Anda

Melihat berharganya organ jantung ini untuk kelangsungan hidup, maka segeralah perbaiki gaya hidup Anda agar tetap sehat. Mulailah menikmati makanan yang sehat, bergizi dan rendah kolesterol. Hindari merokok dan stres. Serta berolahragalah secara teratur. Mulailah dengan gaya hidup yang sehat sejak hari ini untuk menyayangi jantung Anda.

Read More

Cara Alami Menumbuhkan Rambut Botak

Rambut adalah sebagai mahkota manusia. Dimana harus selalu bertempat diketinggi dan tentunya mempunyai perawatan yang lebih. Tetapi bagaimana jika anda botak? apakah masih punya mahkota? Rambut di kepala juga bisa mempengaruhi penampilan seseorang, bila anda cantik maka bisa lebih cantik lagi dan apabila anda ganteng maka lebih ganteng lagi. Bahkan jika mempunyai masalah kulit seperti jerawat di bagian kepala bisa tertutup oleh rambut. Tetapi jika botak akan terlihat semua masalah yang ada di kepala anda.

Saya akan membantu anda untuk mengatasi rambut botak yang bisa anda praktikan di rumah dengan bahan-bahan alami. Karena dengan bahan alami akan memberikan rasa yang lebih segar dan tanpa efek samping yang berlebih.

1. Santan
   Santan juga dapat digunakan sebagai bahan alami untuk menumbuhkan rambut. Cara ini sudah populer sejak dahulu kala. Terapkan 300 hingga 500 ml santan ke kulit kepala dan rambut, tutup rambut dengan handuk hangat dan diamkan selama 15 hingga 20 menit. Lalu bilas dengan air dingin. Dengan melakukan perawatan ini, rambut juga akan menjadi lebih lembut dan mengkilap. Bila dilakukan secara teratur, dapat terlihat hasil yang signifikan dalam pertumbuhan rambut. Lakukan proses ini 3 sampai 4 kali dalam seminggu.
2. Minyak zaitun
   Minyak zaitun tidak hanya meningkatkan proses pertumbuhan rambut, tetapi juga dapat menyehatkan kondisi kulit kepala Anda. Caranya cukup teteskan empat hingga lima tetes minyak zaitun setelah keramas, lalu pijatlah kulit kepala. Sebaiknya, lakukan pada malam hari agar kandungan minyak zaitun terserap pada kulit kepala. Pada pagi harinya, cuci rambut hingga bersih.
3. Telur
   Cara alami menumbuhkan rambut dapat dilakukan dengan memanfaatkan kuning telur. Terapkan kuning telur pada rambut dan kulit kepala. Kemudian, pijatlah kulit kepala selama 10 hingga 15 menit. Setelah itu, cuci rambut hingga bersih dengan menggunakan shampo, agar tidak meninggalkan aroma amis pada rambut. Ada baiknya, melakukan proses ini tiga hingga empat kali dalam seminggu.
4. Minyak kelapa
   Cara alami menumbuhkan rambut berikutnya adalah sengan minyyak kelapa. Ketombe dapat menghalangi pertumbuhan rambut. Untuk menghilangkan ketombe dan rambut lebih cepat tumbuh, Anda dapat mengusapkan minyak kelapa pada kulit kepala hingga rambut. Pastikan seluruh akar rambut terkena minyak kelapa. Jika proses ini dilakukan setiap hari, maka dalam waktu 15 hari, ketombe akan hilang dan  akar rambut yang kuat, sehingga pertumbuhan rambut bisa lebih cepat.
5. Ginkgo Biloba
   Gingko biloba adalah bahan alami untuk menumbuhkan rambut di kepala anda. Tanaman yang berasal dari Cina ini terkenal untuk mengobati beberapa penyakit, salah satunya adalah untuk mengatasi kerontokan rambut. Pengobatan alternatif ini berfungsi untuk merangsang pertumbuhan rambut dan menguatkan batang rambut. Cara perawatan menggunakan ginkgo biloba adalah dengan mengoleskan minyak ginkgo biloba pada rambut dan kulit kepala. Minyak ginkgo biloba bisa didapatkan di apotik atau di toko obat cina.
6. Kulit Apel
   Kulit apel memiliki beberapa vitamin dasar yang dapat meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala. Selain itu dapat menumbuhkan rambut secara sempurna.
   Buah yang kaya polifenol ini dapat memerangi masalah rambut rontok. Kulit apel dapat menjadikan rambut lebih sehat dan bernutrisi. Haluskan kulit apel, lalu terapkan pada rambut, diamkan selama 15 hingga 20 menit, lalu bilas hingga bersih.
7. Teh Hijau
   Teh hijau sangat baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Kandungan antioksidan yang tinggi pada teh hijau membuat sirkulasi darah ke rambut menjadi lebih baik. Selain itu, teh hijau juga berfungsi untuk membuat pertumbuhan rambut lebih cepat dan sehat.
   Cara perawatannya adalah dengan menyeduhkan teh hijau, lalu balurkan pada kulit kepala dan seluruh rambut. Lalu bungkus rambut menggunakan handuk, tunggu hingga 20 menit, lalu bilas sampai bersih.
8. Biji Kemiri
   Biji kemiri memiliki kandungan yang dapat menyuburkan dan menghitamkan rambut. cara yang dilakukan adalah dengan membakar biji kemiri hingga hangus kemudian digiling. Kemudian oleskan ke bagian rambut. Baik dilakukan pada malam hari tapi jangan lupa untuk membungkus kepala agar bantal tidak ikut hitam. Keramaslah besok harinya dengan shampo.

Read More

Cara Mengobati Infeksi Katup Jantung

Fungsi katup jantung adalah untuk memastikan bahwa darah mengalir dengan bebas pada satu arah aliran dan tidak adanya aliran balik yang bocor. Dan katup jantung yang terdiri dari 4 katup jantung yaitu 2 katup atrioventrikuler, yaitu dari atrium ke ventrikel, dan 2 katub semilunar yaitu pulmonal dan aorta, dari ventrikel ke sirkulasi pulmonal dan sirkulasi sistemik. Daun katup ini sangat responsif, sehingga perbedaan tekanan yang kecil ( kurang dari 1 mmHg ) antara 2 ruang jantung, sudah mampu membuka dan menutup daun katub tersebut. Nah kali ini kita sharing sedikit mengenai penyakit katup jantung dan semoga dengan kita mengenal akan penyakit katup jantung / orang awam menyebutnya dengan penyakit klep jantung akan berguna.

Read More

Cara Push Up Yang Baik Dan Bermanfaat

Cara Push Up yang Benar dan Manfaatnya. Push Up adalah salah satu cara untuk membesarkan otot-otot lengan, tangan, dan perut. Push Up bisa dilakukan dimana saja, baik di kamar, ruang kecil, lapangan, atau tempat olahraga. Namun jika anda melakukan push up dengan cara yang salah, justru tidak membawa manfaat yang baik, tapi memberikan efek yang buruk buat tubuh anda.

Cara Push Up yang Benar

• Pemula: Push Up di dinding
  Berdiri di depan diding yang datar, lalu letakkan kedua telapak tangan anda di depan dinding. Lalu bengkokkan lengan anda dengan memajukan badan ke depan dinding. Lakukan dengan sebanyak-banyak mungkin, jika sudah terbiasa dan coba lakukan gerakan puluhan kali. Sekarang coba anda lakukan dengan tekanan pada setiap gerakan, dan cobalah setiap gerakan lakukan push up dengan tangan satu.
• Intermediate: Push up Berlutut
  Posisikan tubuh anda layaknya Push up yang benar, tapi di cara ini lutut anda sebagai tempat tumpuannya. Letatkan tangan anda di lantai dengan lurus dengan wajah ke depan dan kaki anda di silangkan. Turunkan dada anda dengan perlahan ke dekat lantai lalu kembali ke posisi semula.
• Advanced: Push Up Sempurna
  Sebaiknya saat melakukan push up tidak perlu menggunakan alas, karena lebih baik lakukan langsung di depan lantai. Letakkan tangan di lantai dengan posisi terbuka selebar bahu anda. Kaki bertumpu pada ujung jari kaki anda, hingga tubuh berposisi lurus sempurna. Dan jangan ada posisi atau bongkong anda menonjol ke atas. Turunkan bahu anda sampai membentuk siku 90 derajat. Kemudian dorong bahu dan lengan hingga lurus kedepan dengan sambil mengambil nafas. Sebaiknya push up dilakukan pada pagi dan sore hari, dan untuk para pemula sebaiknya melakukan push up  dengan bertahab-tahab.

Manfaat Push Up 

1. Mengencangkan Otot
   Melakukan push up yang baik dan benar akan mengencangkan otot-otot anda, terutama pada bagian lengan, dada, dan perut.
2. Meningkatkan Percaya Diri
   Dengan melakukan push up yang rutin maka akan meningkatkan rasa percaya diri kamu, karena vitalitas yang meningkat akan membuatmu Pede dalam setiap penampilanmu. Selain itu, dengan melakukan push up sebanyak 50 sampai 100 kali tentunya akan membuatmu percaya kalau kamu memang kuat, maka dengan begitu anda akan percaya diri.
3. Membakar Kalori
   Tentunya dengan melakukan push up, maka tubuh kamu akan memerlukan energi yang banyak. Maka energi tersebut mungkin saja diambil dari cadangan lemak kamu, untuk itu push up dapat menjadi pilihan yang baik untuk membakar kalori di tubuh.

Push up adalah olahraga yang mudah dilakukan, tetapi mempunyai manfaat yang baik. Untuk itu dari sekarang cobalah biasakan push up. Sekian Cara push up yang benar dan manfaatnya dari kami dan selamat mencoba.

Read More

Macam - Macam Penyakit Jantung

Macam-macam Penyakit Jantung. Penyakit jantung banyak sekali macamnya. Para penderitanya juga seringkali terkena lebih dari satu gangguan (komplikasi). Berikut adalah beberapa jenis penyakit jantung yang perlu Anda diketahui. Daftar ini hanyalah sebagian dari belasan jenis gangguan jantung lain yang dapat mengancam kita.

Keadaan otot jantung yang memang lemah merupakan bawaan sejak lahir. Otot jantung yang lemah membuat si penderita tidak dapat melakukan aktivitas berlebihan, karena dengan aktivitas berlebih akan memicu kinerja jantung juga makin berat sehingga terasa sakit di bagian dada dan tubuh nampak kebiru-biruan. Penderita otot jantung yang lemah akan sering pingsan.

Terdapat celah antara serambi kiri dan serambi kanan karena tidak sempurna lapisan yang terbentuk yang memisahkan kedua serambi tersebut sejak penderita berada dalam kandungan. Ini menyebabkan tercampurnya darah bersih dan darah kotor. Penyakit jantung ini bisa mengakibatkan penderita tidak boleh melakukan aktivitas yang berat karena penderita akan segera merasakan sesak napas dan tubuhnya tampak kebiruan walaupun tidak ada rasa sakit di dada.

Macam-macam Penyakit Jantung yang bisa kita bedakan berdasarkan fakta berikut ini:

1. Aterosklerosis
   Aterosklerosis diakibatkan oleh dinding arteri yang mengalami penebalan karena lemak, kolesterol dan buangan sel lainnya yang mengendap sehingga pasokan darah ke sel-sel otot mengalami penghambatan. Ateroskleroris bisa terjadi di seluruh bagian tubuh. Nah, bila terjadi pada dinding jantung maka akan disebut sebagai penyakit koroner atau penyakit jantung iskemik. Penyakit ini berlangsung menahun dan timbul banyak gangguan penyakit. Penyakit ini dimulai dari adanya lesi dan retakan pembuluh darah khususnya karena ada tekanan kuat pada pembuluh jantung. Kemudian di tahap selanjutnya, tubuh akan berusaha memperbaiki retakan tersebut dengan menempatkan zat-zat lemak pada pembuluh darah. Nah, kemudian lambat-laun karena proses keretakan yang selalu berulang, pembulun jantung pun ditutupi oleh zat-zat lemak. Gejala awal penyakit ini adalah angina pektoris yang menyebabkan rasa nyeri di daerah jantung dan dada karena berkurangnya pasokan darah dalam jantung.
2. Infark Miokard Akut
   Infark Miokard merupakan kematian otot jantung yang disebabkan oleh penyumbatan pada arteri koroner. Otot-otot jantung pun akan tidak tersuplai darah sehingga mengalami kerusakan dan bahkan kematian.
3. Kelainan Katup Jantung
   Katup jantung memikiki fungsi untuk mengendalikan aliran darah di dalam jantung. Nah kalau katup jantung mengalami kelainan, hal ini akan menggangu aliran darah tersebut, yakni pengecilan, kebocoran, atau tidak sempurna menutup. Kelainan katup jantung ini bisa merupakan bawaan sejak lahir ataupun karena efek samping pengobatan.
4. Gagal Jantung Kongestif
   Gagal jantung merupakan jantung yang tidak mampu lagi memompa darah ke seluruh tubuh secara efektif. Dikatakan gagal bukan karena jantung berhenti bekerja tetapi juga karena jantung tidak bisa memompa sekuat biasanya. Akibatnya darah bisa masuk ke paru-paru atau bagian tubuh lainnya.
5. Kardiomiopati
   Penyakit ini adalah karena adanya kerusakan atau gangguan pada otot jantung sehingga dinding-dinding jantung menjadi tidak bergerak secara sempurna ketika memompa darah dan menyedot darah. Penderia kardiomiopati pun memiliki risiko tinggi untuk mengidap arritmatia dan gagal jantung.
6. Arritmatia
   Arritmia memiliki arti ‘irama jantung tidak normal’ diakibatkan oleh gangguan rangsang dan penghantaran rangsang jantung yang berat ataupun ringan.
7. Penyakit Jantung Rematik
   Penyakit jantung rematik merupakan penyakit jantung yang disebabkan karena kerusakan katup jatung yang diakibatkan oleh demam rematik. Bakteri streptokokus adalah salah satu penyebabnya.
8. Inflamasi Jantung
   Penyakit ini terjadi di dinding jantung, selaput yang menyelimuti jantung dan bagian dalam jantung. Hal ini disebabkan oleh racun dan infeksi.

Read More

Penyebab Dan Cara Mengatasi Mimisan

Penyebab Mimisan dan Cara Mengatasinya. Mimisan atau epistaksin adalah pendarahan yang keluar dari lubang hidung, pendarahan tersebut terjadi karena lepasnya mukosa yang mengandung pembuluh darah kecil. Mimisan kerap terjadi pada balita, anak, dan orang dewasa. Banyak yang menyebabkan kenapa mimisan tersebut bisa terjadi, salah satunya faktor perubahan cuaca. Untuk lebih lengkapnya mengenai Penyebab Mimisan baca di bawah ini:

Penyebab Mimisan 

• Cuaca Panas
  Pada saat cuaca di sekitar kita panas, maka kelembabanpun berkurang maka terjadilah bagian setrum mengering. Dan pada kondisi tersebut iritasitasi terjadi dan pendarahan keluar.
• Tumor
  Mimisan juga dapat terjadi jika seseorang menderita tumor di rongga hidung yaitu angiofibroma. Tumor ini biasa ditemukan pada anak usia muda atau dewasa muda dan seringkali terlihat sebagai benjolan sebesar biji nangka berwarna merah keputihan di hidungnya.
• Saat Demam Berdarah
  Dalam keadaan infeksi sistemik seperti demam bedarah anak juga dapat mengalami mimisan, biasanya ini pertanda bahaya pada kasus demam berdarah tersebut dan anak harus mendapatkan perawatan intensif. Pada keadaan demam berdarah mimisan seringkali diikuti perdarahan juga pada organ lain sehingga mimisan karena demam berdarah mudah dibedakan dari mimisan karena sebab lain.Bahaya atau tidaknya mimisan sangat tergantung dari penyebabnya. Mimisan karena demam berdarah sangat berbahaya karena itu pertanda stadium berat.

Meski bagi kebanyakan orang, penyakit mimisan tidak terlalu berbahaya. Tapi, perlu anda sadari jika terus menerus dapat berefek yang lebih besar lagi terhadap diri anda. Nah, adapun cara mengatasi mimisan dengan cepat jika ada yang sedang terkena mimisan atau pendarahan pada hidung dapat di baca di bawah ini:

Cara Mengatasi Mimisan 

1. Dudukkan penderita mimisan, agar hidung lebih tinggi dari jantung. Jangan suruh tidur telentang sebab aliran darah ke hidung bertambah deras dan darah dapat tertelan ke belakang.
2. Bungkukkan badannya ke depan sedikit, lalu beri instruksi agar bernafas dari mulut.
3. Tekan cuping hidung selama kurang lebih lima menit.
4. Pada hidungnya bisa diberikan kompres dingin untuk memperlambat aliran darah ke hidung.
5. Bila setelah lima menit mimisan belum berhenti, tekan lagi cuping hidung selama 10 menit.
6. Jika masih tetap berdarah, bawalah anak ke rumah sakit terdekat.
7. Jangan lupa, akan lebih baik setelah melakukan pertolongan pertama, segera konsultasikan kondisi ini pada dokter.

Semoga para penderita maupun penolong setelah membaca Penyebab Mimisan dan Cara Mengatasinya dapat menerapkannya jika terjadi sesuatu yang tidak mengenakkan.

Read More

Cara Penanggulangan Faringitis

Bagaimana penanggulangan Faringitis ??

Faringitis merupakan peradangan nan terjadi pada farring. Sering disebut juga sebagai radang tenggorokan. Umumnya agresi Faringitis bisa dengan mudah dikenali, yaitu rasa sakit pada tenggorokan dan sakit ketika menelan.

Faringitis memang merupakan peradangan nan disebabkan oleh agresi virus atau kuman, namun sebetulnya faringitis terjadi sebab daya tahan tubuh nan kurang.

Faringitis terbagi dua jenis, yaitu Faringitis Akut dan Faringitis Kronis. Faringitis akut merupakan radang pada tenggorokan nan belum menjangkit lama, biasanya disertai dengan nyeri pada tenggorokan dan demam.

Sebaliknya, Faringitis Kronis terjadi pada radang tenggorokan nan berlarut-larut dan tak disertai rasa sakit saat menelan. Untuk menanggulanginya, sebenarnya cukup sederhana: dengan meningkatkan daya tahan tubuh melalui mengkonsumsi makanan sehat, buah-buahan serta tak kurang cairan.

Read More

Cara Penanggulangan Influenza

Bagaimana Penanggulangan Influenza ??

Peradangan nan sangat populer ini disebabkan oleh virus RNA nan disebarkan melalui udara. Seperti umumnya gangguan pada sistem pernafasan manusia nan lainnya, influensa juga sangat menular. Indikasi terjangkit Influenza biasanya demam, sakit kepala, hidung tersumbat, bersin bersin dan tak enak badan.

Pencegahannya ialah sebisa mungkin menghindari kontak dengan penderita influenza, menjaga daya tahan tubuh, banyak minum cairan dan makanan nan kaya akan vitamin.

Read More

Cara Penanggulangan TBC

Bagaimana Penanggulangan TBC ??

TBC merupakan peradangan nan terjadi sebab terinfeksi oleh bakteri Mycobacterium tubercolosis. Penyakit ini sangat menular melalui udara nan dihirup bersama penderita Tuber Colosis.

Biasanya penderita TBC akan mengalami penurunan bobot badan secara drastic, nafsu makan berkurang, sesak nafas, batuk nan menahun serta sakit di dada.

Pencegahannya ialah jangan mendekati penderita TBC dan tetap menjaga daya tahan tubuh agar tak mudah diserang bakteri maupun virus jenis apapun.

Read More

Cara Penanggulangan Batuk Rejan

Bagaimana Penanggulangan Batuk Rejan ??

Batuk rejan merupakan peradangan nan lebih banyak dikenal dengan nama pertusis. Pertusis sangatlah menular, oleh sebab itu sebaiknya penderita pertusis menjalani perawatan di rumah sakit terdekat dan menjalani karantina. Karena penderitanya banyak nan masih bayi, pencegahan nan paling tepat ialah pemberian imunisasi secara berkala

Read More

Cara Penanggulangan Paru-Paru Hitam

Bagaimana Penanggulangan Paru-Paru Hitam ??

Paru-paru hitam merupakan peradangan nan disebabkan oleh serbuk batu bara nan terhirup dalam jangka waktu nan lama, sehingga membuat paru-parunya berwarna hitam.

Gangguan ini kerap diderita oleh pekerja nan sering terlibat dengan batubara, ada baiknya sebagai bentuk pencegahan, perusahaan tersebut kontinu menjaga kebersihan lingkungan kerjanya.

Read More

Cara Penanggulangan Bronkientasis

Bagaimana Penanggulangan Bronkientasis ??

Bronkientasis merupakan peradangan dimana saluran bronkus mengalami pembengkakan sampai perusakan. Jika peradangan meluas bisa menyebabkan bronchopneumonia dan hilangnya fungsi jaringan paru-paru. Penyebabnya diantara lain imbas dari penggunaan obat-obatan terlarang secara terus menerus, sehingga mengakibatkan batuk darah.

Pada penderita Bronkientasis kronis, pengangkatan jaringan paru-paru nan sakit agar tak menyebar kepada jaringan paru- paru lain nan sehat.

Pencegahan bisa dilakukan semenjak dini, yaitu dengan melakukan imunisasi campak semenjak kecil dan hindari penggunaan obat obatan terlarang, juga penguranagn konsumsi alcohol.

Read More

Cara Penanggulangan Difteri

Bagaimana Penanggulangan Difteri ??

Difteri merupakan peradangan nan berasal dari Corynebacterium Diptheriae, nan menyerang mukosa saluran penafasan. Difteri bisa ditularkan melalui kulit, saluran pernafasan dan kontak langsung dengan penderita difteri.

Pada beberapa kasus kronis, Difteri bisa menyebabkan terjadinya kerusakan pada selaput jantung, menyebabkan demam dan pada akhirnya sebuah kematian.

Difteri cukup mematikan apabila tak ditangani secara cepat. Taraf kematian penderita difteri ialah bayi dan usia lansia. Difteri bisa dicegah dengan pemberian vaksinasi .

Read More

Cara Penanggulangan Asbestosis

Bagaimana Penanggulangan Asbestosis ?? 

 

Asbestosis merupakan peradangan nan terjadi sebab menghirup serat serat asbes. Serat asbes jika terhirup menyebabkan parut di paru-paru nan menyebabkan pari-paru tak dapat mekar dan mengempis seperti biasanya. Level peradangannya tergantung kondisi durasi terpaparnya si penderita terhadap asbes, nan biasanya banyak terdapat di industri-industri.

Asbestosis bisa dicegah dengan pengurangan debu asbes di lingkungan loka penderita bekerja. Karena banyak industri nan menggunakan asbes, maka krusial bagi perusahaan tersebut buat selalu melakukan control terhadap asbes di perusahaannya.

Read More

Cara Penanggulangan Bronchitis

Bagaimana Penanggulangan Bronchitis  ??

Bronchitis merupakan gangguan pernafasan nan disebabkan oleh peradangan nan terjadi pada bronkus, yaitu selaput lender pada saluran bronchial. Bronchitis sebetulnya bukan penyakit berat dan bisa sembuh sempurna.

Namun, bagi penderita Bronchitis dengan usia lanjut, apalagi nan mengalami komplikasi dengan penyakit lain seperti Jantung, Diabetes, Bronchitis bisa berakibat fatal.

Bronchitis sangat berpeluang menyerang para perokok, juga kepada penderita ISPA berkepanjangan, penderita sinusitis kronis dan orang-orng mudah terserang alergi. Cara penanggulangannya juga cukup sederhana.

Bagi penderita Bronchitis sebab laergi, dianjurkan untukmenjauhi pemicu terjadinya alergi. Untuk mengurangi demam, sebaiknya diberikan obat penurun panas dan penahan sakit seperti acetaminophen.

Read More

Cara Penanggulangan Asma

Bagaimana Cara Penanggulangan Asma ??

Asma merupakan gangguan pernafasan dengan gejala susah bernafas. Ini terjadi dikarenakan penyempitan saluran trakea nan hiperaktivitas terhadap suatu rangsangan.

Sebetulnya penyempitan saluran ini merupakan respon terhadap bentuk rangsangan nan terjadi. Rangsangan tersebut bisa berasal dari: debu, bulu hewan, asap, cuaca dingin dan lain sebagainya.

Namun, asma juga bisa terjadi pada orang nan mengalami kecemasan atau kekhawatiran nan berlebih nan menyebabkan terjadinya stress. Walaupun bersifat sementara, namun kesulitan bernafas bisa menimbulkan kepanikan sebab susahnya menarik nafas. Olahraga pun bisa menjadi pemicu terjadinya asma.

Untuk menanggulangi asma, ada baiknya penderita nan rentan terserang asma atau pernah terserang asma, buat membawa serta obat anti asma nan dapat langsung dikonsumsi dimanapun ketika asma ya menyerang. Adalah krusial buat mencegah agresi itu terjadi, caranya dengan menjauhi segala pemicu terjadinya asma.

Obat nan dihirup merupakan obat nan paling ampuh sebab langsung memberikan reaksi nan cepat ketika asma menyerang. Dibanding obat nan berupa tablet nan memerlukan waktu relatiF lebih lama.

Read More

Jenis - Jenis Penyakit Sistem Pernapasan Pada Manusia

Pernahkah kamu berpikir apa yang terjadi seandainya kita sulit bernapas ?
Kita tahu bahwa manusia telah dilengkapi oleh alat yang mampu menghirup udara, sehingga kebutuhan akan oksigen terpenuhi, karena tanpa oksigen aktivitas dalam tubuh makhluk hidup tidak dapat berlangsung.

Sistem pernapasan pada manusia juga bisa mengalami gangguan atau kelainan yang mempengaruhi sistem itu sendiri.

Berikut ini Adalah Macam Macam Jenis Penyakit Pada Sistem Pernapasan Manusia :

1. Faringitis
   Faringitis adalah radang pada faring karena infeksi sehingga timbul rasa nyeri pada waktu menelan makanan ataupun kerongkongan terasa kering. Gangguan ini disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus. Bakteri yang biasa menyerang penyakit ini adalah Streptococcus pharyngitis. Peradangan juga dapat terjadi karena terlalu banyak merokok, ditandai dengan rasa sakit saat menelan dan rasa kering di kerongkongan.
2. Asma
   Asma merupakan penyakit radang paru-paru yang menimbulkan serangan sesak napas dan mengi yang berulang. Asma merupakan salah satu kelainan paru-paru paling banyak dan bervariasi, menyerang satu dari empat anak di beberapa daerah.
   Otot dinding saluran udara berkontraksi seperti kejang, menyebabkan saluran udara menyempit, sehingga terjadi serangan sesak napas. Penyempitan diperburuk oleh sekresi lendir yang berlebihan. Sebagian besar kasus terjadi di masa kanak-kanak dan biasanya berkaitan dengan penyakit yang didasari oleh alergi seperti eksema dan keduanya mempunyai faktor penyakit turunan.
3. Influenza (Flu)
   Penyakit influenza disebabkan oleh virus influenza. Gejala yang ditimbulkan antara lain pilek, hidung tersumbat, bersin-bersin, dan tenggorokan terasa gatal. Influenza merupakan suatu penyakit infeksi akut saluran pernapasan terutama ditandai oleh demam, gigil, sakit otot, sakit kepala dan sering disertai pilek, sakit tenggorok dan batuk yang tidak berdahak. Lama sakit berlangsung antara 2-7 hari dan biasanya sembuh sendiri.
4. Emfisema
   Emfisema adalah penyakit pada paru-paru yang ditandai dengan pembengkakan pada paru-paru karena pembuluh darahnya kemasukan udara. Emfisema disebabkan hilangnya elastisitas alveolus. Emfisema ditandai dengan pernapasan yang pendek yang disebabkan oleh kesulitan untuk menghembuskan seluruh udara keluar dari paru-paru karena tekanan udara yang berlebihan dari kantung udara di dalam paru-paru (alveoli). Penderita mengalami batuk kronis dan sesak napas. Asap rokok dan kekurangan enzim alfa-1-antitripsin adalah penyebab kehilangan elastisitas pada paru-paru ini.
5. Bronkitis
   Bronkitis adalah suatu peradangan pada cabang tenggorok (bronchus) (saluran udara ke paru-paru). Penyakit ini biasanya bersifat ringan dan pada akhirnya akan sembuh sempurna. Tetapi pada penderita yang memiliki penyakit menahun (misalnya penyakit jantung atau penyakit paru-paru) dan pada usia lanjut, bronkitis bisa bersifat serius.
6. Asbestosis
   Asbestosis adalah suatu penyakit saluran pernapasan yang terjadi akibat menghirup serat-serat asbes, dimana pada paru-paru terbentuk jaringan parut yang luas. Asbestos terdiri dari serat silikat mineral dengan komposisi kimiawi yang berbeda. Jika terhisap, serat asbes mengendap di dalam dalam paru-paru, menyebabkan parut. Menghirup asbes juga dapat menyebabkan penebalan pleura (selaput yang melapisi paru-paru).
7. Sinusitis
   Sinusitis merupakan penyakit peradangan pada bagian atas rongga hidung atau sinus paranasalis. Penyakit sinusitis disebabkan oleh infeksi bakteri, jamur, virus, menurunnya kekebalan tubuh, flu, stress, kecanduan rokok, dan infeksi pada gigi.
8. Tuberculosis (TBC)
   Tuberculosis (TBC) adalah penyakit yang disebabkan oleh infeksi kuman Mycobacterium tuberkulosis yang bersifat sistemik, yang dapat bermanifestasi pada hampir semua organ tubuh dengan lokasi terbanyak di paru yang biasanya merupakan lokasi infeksi primer. Bakteri ini menyerang paru-paru sehingga pada bagian dalam alveolus terdapat bintil-bintil. Penyakit ini menyebabkan proses difusi oksigen yang terganggu karena adanya bintik-bintik kecil pada dinding alveolus.
9. Pneumonia
   Pneumonia atau juga di sebut dengan Radang paru-paru merupakan suatu penyakit pada paru-paru dimana pulmonary aveolus yang bertangggung jawab menyerap oksigen dari atmosfer meradang dan terisi oleh cairan. Radang paru-paru dapat disebabkan oleh beberapa penyebab termasuk oleh infeksi bakteria, virus, jamur, atau pasilan (parasit). Radang paru-paru dapat disebabkan oleh bakteri streptococcus dan mycopalsma pneumoniae. Radang paru-paru juga dapat disebabkan oleh kepedihan zat-zat kimia atau cedera jasmani pada paru-paru atau sebagai akibat dari penyakit lainnya.Seperti kanker paru-paru atau berlebihan minum alkohol.
10. Dipteri
    Dipteri adalah infeksi pada saluran pernapasan bagian atas. Pada umumnya, disebabkan oleh Corynebacterium diphterial. Pada tingkat lanjut, penderitanya dapat mengalami kerusakan selaput jantung, demam, lumpuh, bahkan meninggal dunia.
11. Renitis
    Renitis merupakan peradangan pada rongga hidung sehingga hidung menjadi bengkak dan banyak mengeluarkan lendir. Gejala-gejala yang timbul pada seseorang yang menderita renitis antara lain bersin-bersin, hidung gatal, hidung tersumbat, dan berair (ingus encer). Renitis bisa timbul karena alergi atau faktor lain.
12. Infeksi Saluran Pernapasan Atas (ISPA)
    Upper Respiratory tract Infection (URI) merupakan penyakit yang menyerang sistem pernapasan manusia bagian atas, yaitu hidung, laring (tekak), dan tenggorokan. Penyakit ini sering dijumpai pada masa peralihan cuaca. Penyebab munculnya ISPA hampir sama dengan influenza, yaitu karena kekebalan tubuh yang menurun. Sedangkan bakteri yang dapat menyebabkan ISPA berasal dari jenis Stafilokokus, Streptokokus, dan Pneumokokus.ISPA dibagi dalam tiga tingkat, yaitu ringan, sedang, dan berat. Gejala ISPA ringan berupa batuk, suara serak, hidung berlendir (mengeluarkan ingus), dan demam (atau suhu badan terasa meningkat tidak seperti biasanya).
13. Kanker Paru-Paru
    Penyakit ini merupakan salah satu yang paling berbahaya. Sel-sel kanker pada paru-paru terus tumbuh tidak terkendali. Penyakit ini lamakelamaan dapat menyerang seluruh tubuh. Salah satu pemicu kanker paru-paru adalah kebiasaan merokok. Merokok dapat memicu terjadinya kanker paru-paru dan kerusakan paru-paru.
14. SARS
    SARS (Severe Acute Respiratory Syndrome) adalah sebuah penyakit pernapasan yang disebabkan oleh virus Coronavirus dari ordo Coronaviridae. Virus ini menginfeks i saluran pernapasan. Gejalanya berbedabeda pada tiap penderita, misalnya pusing, muntah-muntah, disertai panas tinggi dan batuk. Sementara itu, gangguan yang tidak disebabkan oleh infeksi antara lain rinitis, yaitu peradangan pada membran lendir (mukosa) rongga hidung. Banyaknya lendir yang disekresikan, mengakibatka n peradangan. Biasanya, terjadi karena alergi terhadap suatu benda, seperti debu atau bulu hewan.
15. Rinitis
    Rinitis adalah radang pada rongga hidung akibat infeksi oleh virus, missal virus influenza. Rinitis juga dapat terjadi karena reaksi alergi terhadap perubahan cuaca, serbuk sari, dan debu. Produksi lendir meningkat.
16. Laringitis
    Laringitis adalah radang pada laring. Penderita serak atau kehilangan suara. Penyebabnya antara lain karena infeksi, terlalu banyak merokok, minum alkohol, dan terlalu banyak serak.
17. Legionnaries
    Legionnaries adalah penyakit paru-paru yang disebabkan bakteri legionel la pneumophilia. Bentuk infeksinya mirip dengan pneumonia.
18. Asfiksi
    Asfiksi adalah gangguan dalam pengangkutan jaringan toksigen ke jaringan yang disebabkan oleh terganggunya fungsi paru-paru, pembuluh darah, atau jaringan tubuh. Asfiksi disebababkan oleh: tenggelam (akibat alveolus terisi air), pneumonia (akibatnya alveolus terisi cairan lendir dan cairan limfa), keracunan CO dan HCN, atau gangguan sitem sitokrom (enzim pernapasan )
19. Hipoksia
    Hipoksia yaitu gangguan pernapasan dimana kondisi sindrom kekurangan oksigen pada pada jaringan tubuh yang terjadi akibat pengaruh perbedaan ketinggian.Pada kasus yang fatal dapat menyebabkan kematian pada sel-sel. Namun pada tingkat yang lebih ringan dapat menimbulkan penekanan aktivitas mental (kadang-kadang memuncak sampai koma), dan menurunkan kapasitas kerja otot

Demikian artikel mengenai Macam Macam Jenis Penyakit Pada Sistem Pernapasan yang perlu diketahui. Semoga saja dengan artikel yang saya sampaikan ini dapat membantu anda supaya terhindar dari berbagai macam jenis penyakit pada sistem pernapasan kita.

Read More